Gesünder leben im Jahr 2024: Tipps für gute Vorsätze
Spätestens im Dezember setzen sich viele Menschen mit einer wichtigen Frage auseinander: „Was möchte ich mir für das kommende Jahr vornehmen?“. Auch, wenn viele gute Vorsätze Mitte Januar häufig schon wieder vergessen sind, ist es definitiv sinnvoll, sich nicht entmutigen zu lassen – unter anderem deswegen, weil es mittlerweile viele Tipps gibt, die dabei helfen können, am Ball zu bleiben.
Und obwohl es selbstverständlich Spaß macht, sich den ein oder anderen materiellen Traum zu erfüllen, zeigt sich immer wieder, dass Gesundheit und Glück das Wichtigste im Leben sind. Dies spiegelt sich unter anderem auch mit Hinblick auf die Vorsätze, die in den kommenden Tagen und Wochen für viele Menschen relevant werden, wider.
Zahlreiche Personen nehmen sich zum Jahreswechsel vor, gesünder zu leben. Aber: Was bedeutet dies eigentlich genau? Und wie lassen sich Vorsätze dieser Art bestmöglich umsetzen? Die folgenden Abschnitte liefern gleich fünf wertvolle Tipps, die zeigen, dass es oft einfacher ist als gedacht, seiner Psyche und seinem Körper etwas Gutes zu tun.
Tipp Nr. 1: Sportliche Erfolge nachhalten
Menschen, die ein besonderes Ziel verfolgen, wissen es unter anderem zu schätzen, wenn sie sich in regelmäßigen Abständen über Zwischenerfolge informieren können. Vor allem in Bezug auf Ausdauersport kann es sich hier lohnen, auf die Vorteile einer Smartwatch zu setzen (Smartwatches mit EKG auf einen Blick). Je nach Modell tracken die Uhren wichtige Daten mit und lassen sich so ideal dazu nutzen, die entsprechenden Fortschritte zu dokumentieren. Praktisch für alle, die „schwarz auf weiß“ sehen möchten, dass sich ihr Training ausgezahlt hat!
Tipp Nr. 2: Selbst kochen und Lebensmittel kennenlernen
Hobbyköche wissen es schon längst: Wer sich ein wenig Zeit nimmt, um sich mit kreativen Rezepten auseinanderzusetzen, erkennt schnell, wie viel Freude es machen kann, neue Lebensmittel kennenzulernen. Egal, ob es darum geht, mehr pflanzliche Proteinquellen in die einzelnen Mahlzeiten zu integrieren oder im Alltag Kalorien einzusparen: Die Möglichkeiten sind vielseitig. Ganz nebenbei lassen sich auf diese Weise häufig besonders individuelle Geschmackserlebnisse kreieren, die aufzeigen, dass gesundes, vitaminreiches und leichtes Essen auf keinen Fall langweilig sein muss.
Tipp Nr. 3: Anderen von den guten Vorsätzen erzählen
Vor allem Menschen, die besonders ehrgeizig sind, dürfte es anspornen, wenn sie anderen von ihren guten Vorsätzen erzählt haben. Immerhin wäre es für sie oft in gewisser Weise unangenehm, zugeben zu müssen, dass sie es beispielsweise nicht geschafft haben, sich selbst regelmäßig zum Sport zu überreden oder eine Nikotinpause auszuhalten.
Ein weiterer positiver Effekt: Wenn der Freundeskreis von den Vorsätzen weiß, sind sicherlich viele dazu bereit, unterstützend tätig zu werden. Gemeinsame Sporteinheiten machen doch ohnehin viel mehr Spaß, oder nicht?
Tipp Nr. 4: Ein Tagebuch
Weitestgehend unabhängig davon, wie ein Vorsatz rund um ein gesünderes Leben aussehen mag: Dass es ab und an Höhen und Tiefen gibt, ist absolut normal. Wer keine Lust darauf hat, seine Gefühle mit seinem Freundeskreis zu teilen, kann selbstverständlich auch auf die Vorteile eines Tagebuchs setzen. Vor allem dann, wenn es einmal schwerfällt, am Ball zu bleiben, bietet es sich an, die jeweiligen Gefühle einfach niederzuschreiben.
Am Ende handelt es sich nicht nur um ein Tagebuch, sondern im Idealfall um ein spannendes Dokument, das aufzeigt, wie beispielsweise der Weg vom Raucher zum Nichtraucher oder von Couchpotato zum Hobbysportler gelungen ist.
Tipp Nr. 5: Nicht zu streng mit sich selbst sein
Auch besonders motivierte Menschen mussten mit Hinblick auf ihre gefassten Vorsätze in der Vergangenheit häufig feststellen, dass es manchmal deutlich schwerer fällt als gedacht, diese in die Tat umzusetzen.
Umso wichtiger ist es, am Ball zu bleiben. Das bedeutet: Wenn die Lust auf Süßes beispielsweise am 5. Januar so groß war, dass der eigentlich „zuckerfreie Januar“ pausiert wurde, bedeutet dies nicht, dass es nicht möglich wäre, einen zweiten Start zu wagen. Wer nicht allzu streng mit sich selbst ist, nutzt die Chancen, die gute Vorsätze bieten, oft besser und länger aus.
Zudem ist es natürlich auch nicht „verboten“, sich im Rahmen der Umsetzung der guten Vorsätze etwas Gutes zu tun. Unter anderem laden viele Ausflugsziele im Taubertal dazu ein, die Seele baumeln zu lassen und neue Kraft zu schöpfen.
Wertheim, 08.12.2023
